10 Cara Alami Hentikan Tekanan Bathin

• Hidup ini berat.
• Apa inti dari segala sesuatu?
• Aku tak pernah merasa bahagia.

Apakah point di atas pernah terbersit dalam pikiran Anda? Tampaknya begitu. Kadang perasaan sedih bisa dianggap normal, tapi bukan berarti mudah mengatasinya. Jika dibiarkan berlarut-larut, pikiran negatif akan makin memburuk dan menimbulkan tekanan batin/ depresi serius. Itulah sebabnya perlu segera diantisipasi sejak dini agar hidup Anda tidak terpuruk.

Mungkin saran berikut ini tidak bisa mengurangi masalah Anda, tapi setidaknya bisa membantu mencegah munculnya pola pikir negatif yang pada akhirnya akan menghentikan tekanan batin Anda. Jika Anda merasa punya masalah kesehatan mental yang serius, jangan ragu untuk menemui dokter spesialis yang kompeten.

1. Memahami siklus emosional.

Hidup ini tak lepas dari fluktuasi emosional - kadang naik, kadang turun. Ada kalanya Anda merasa sangat bersemangat, namun suatu saat seperti mobil kehabisan bensin. Namun seringkali Anda berada di antara keduanya. Memahami pola emosi positif dan negatif akan membantu menempatkan perasaan Anda secara tepat. Saat Anda merasa galau, ingatlah bahwa itu adalah emosi alami yang pasti akan berlalu. Mengetahui bahwa tekanan batin bersifat temporer akan mengurangi kegalauan yang berlebihan.

2. Berteman dengan orang-orang baik

Cara berpikir dan perasaan Anda tak lepas dari interaksi Anda dengan orang lain. Pikiran (baik positif maupun negatif) bersifat menular. Jika Anda dikelilingi oleh orang berperangai buruk, wajar jika Anda mulai berpikir dan merasakan perilaku yang sama. Untuk memperbaiki sikap buruk Anda, bergaullah dengan orang-orang baik. Cari mereka dan coba pahami cara mereka menjalani kehidupan.

3. Bercermin pada keberhasilan masa lalu

Saat mengalami kegagalan, keberhasilan yang pernah diraih akan mudah terlupakan. Luangkan waktu untuk mengingat prestasi Anda di masa lalu dan bangkitkan kembali diri Anda. Apa yang membuat Anda sukses waktu itu? Apa keunggulan Anda? Jika dilakukan secara rutin, latihan ini akan membangun rasa percaya diri, membantu Anda menemukan kesalahan yang menjadikan Anda gagal, dan memunculkan ide-ide yang akan membuat Anda berhasil di masa depan.

4. Selalu bersyukur

Adalah manusiawi membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang lebih berhasil. Penelitian menunjukkan, bahwa orang ingin lebih kaya daripada teman-teman mereka, tapi tidak melakukan upaya yang lebih. Saat Anda merasa hidup Anda lebih baik dibandingkan dengan orang lain yang kurang beruntung, bersyukurlah dan ini akan membuat tekanan batin Anda berkurang.

5. Merubah suasana

Satu cara terbaik merubah perasaan Anda adalah berganti suasana. Saat Anda terpuruk, Anda akan menghubungkan masalah Anda dengan segala sesuatu di sekitar Anda. Hal ini bisa menjadi siklus yang berbahaya. Solusinya adalah merubah sesuatu. Perubahan tak perlu dilakukan secara radikal. Bersih-bersih rumah, menambahkan pencahayaan dalam ruangan, atau menambahkan dekorasi yang menyenangkan akan merubah mood sebuah ruangan.

6. Tinggalkan rutinitas

Melakukan hal yang sama secara rutin setiap hari bisa membuat bosan dan tertekan. Hal ini seringkali menjebak kita pada kebiasaan. Untuk keluar dari situ Anda perlu melakukan perubahan. Jika bisa, ambillah cuti. Lakukan sesuatu yang tidak pernah Anda lakukan atau coba. Dalam jangka panjang, cuti untuk keluar dari rutinitas akan membuat Anda lebih bahagia dan produktif.

7. Beriteraksi dengan hewan dan alam

Betapa menggelikannya melihat orang menganggap masalah kecil mereka begitu pentingnya. Hewan tidak demikian. Burung kecil tidak galau hanya karena ia bukan elang atau karena burung lain dapat biji-bijian lezat. Hewan hidup untuk saat ini dan menunjukkan cinta tanpa syarat. Mengamati dan berinteraksi dengan mereka aka membantu Anda melewati masa-masa sulit yang membuat galau.

8. Bergerak

Saran Johnny Cash yang terkenal, “Get a rhythm, when you get the blues.” Bergerak mengikuti irama membuat orang merasa nyaman. Hal ini berlaku secara umum. Mendatangi gym atau sekedar jalan-jalan akan membantu meredakan kelesuan yang muncul dari rasa tertekan. Jika Anda makin bersemangat melakukannya, perasaan Anda akan jauh lebih baik.

9. Berpikir seluas-luasnya

Kita hanyalah sebutir debu di alam semesta yang maha luas ini. Dengan kata lain, apa yang kita lakukan mungkin akan terlupakan. Ada yang merasa hal ini membuat tertekan, padahal seharusnya tak perlu. Artinya, semua masalah yang kita hadapi hanyalah ilusi. Dalam satu juta tahun yang akan datang tak akan ada seorangpun yang ingat apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan. Yang penting adalah momen saat ini dan menikmati setiap detiknya dengan penuh rasa syukur.

10. Berbuat sesuatu untuk membantu diri Anda sendiri

Dari semua itu, cara terbaik untuk mengatasi depresi adalah melakukan sesuatu. Apa masalah terbesar Anda? Bagaimana cara mengatasinya? Begitu Anda memutuskan untuk berhenti galau dan mulai bergerak, Anda tidak akan punya waktu lagi untuk merasa depresi. Bertindak akan membuka pikiran Anda dan membimbing Anda untuk maju. Sekali Anda memperoleh hasil, Anda akan kembali bersemangat dan dengan berpikir positif akan menjadikannya lebih mudah.

Sumber : Pickthebrain.com | Foto : Shutterstock

Tweet

Related Posts